Je transmets mon art avec patience, précision et dans le respect du corps de chacun. A travers des consignes verbales, gestuelles ou par un toucher très doux et respectueux, j’aide les pratiquants à trouver leurs bons positionnements corporels car les postures sont vécues de manière très différente pour chaque individu. Des bons placements corporels contribuent à éviter de se faire mal. Même si le yoga demande de la discipline, de la concentration, de la volonté et de l'effort, j’enseigne en douceur et dans un esprit de bienveillance, en encourageant les gens à ne pas rentrer en compétition avec eux-mêmes, à s'écouter, respecter son corps et ne pas forcer.

Les séances sont composées d'un moment d'introspection dans une posture confortable, des mouvements pour réchauffer le corps, préparation, adaptation, étude et pratique des postures traditionnelles et d'exercices de conscience corporel, techniques de respiration et à la fin un moment de méditation, relaxation, lecture des textes inspirateurs.

J'utilise différents supports, (chaise, briques de yoga, sangles, coussins, mur, etc.), pour permettre à la personne de pratiquer en toute sécurité et progresser graduellement. 

Dans une consultation de sophrologie il y a un temps de parole et écoute pour définir des objectifs, ensuite le sophrologue va créer un protocole adapté à la demande et aux besoins de la personne.

Dans une séance, il y a plusieurs possibilités de travail: exercices respiratoires, techniques de relaxation, d'introspection, de concentration, des visualisations et des exercices physiques doux. Le sophrologue est un accompagnateur, qui va proposer des techniques et inviter la personne à les pratiquer pendant la séance et dans sa vie quotidienne, car le secret de l'efficacité de cette méthode c'est la répétition et une pratique régulière. La sophrologie a un vaste champs d'application.

Bienfaits : Avec sa grande variété de techniques, la sophrologie nous aide à développer, découvrir, améliorer et mieux utiliser nos capacités, nos potentiels existentiels. C'est un apprentissage du mieux vivre, plus qu'une technique de relaxation, c'est une démarche de connaissance de soi et de renforcement de nos ressources positives.

La méditation est une pratique qui consiste à focaliser son attention sur le moment présent.

Au cours de mon existence j'ai pratiqué différents type de méditation: Vipassana, Samatha, Pleine Conscience, Nidra. Je vous propose d'évoluer ensemble sur un programme de 8 séances de 2h30 en visioconférence ou présentiel, en groupe ou individuellement, avec des exercices à faire à la maison entre chaque séance, pour ensuite installer une routine de méditation dans votre vie quotidienne..

Bienfaits : Pratiquée régulièrement, la méditation peut aider à vivre plus sereinement, sans se laisser submerger par les émotions ou les pensées au sujet du passé, du futur ou les jugements que nous portons sur nous-même et notre environnement. La personne qui médite crée petit à petit, un espace qui lui permet de choisir sa façon de répondre aux sollicitations du quotidien et de cultiver des attitudes positives propices à son mieux-être.

Danser en groupe, en ronde, de pas simples et faciles qui vous apportent de la joie dans un esprit de convivialité. Pas besoin de savoir danser.

En 1976 un chorégraphe allemand, Bernanrd Wosien s’inspira des danses traditionnelles de différents pays et créa les Danses Circulaires dont l’objectif est d’aider la personne à vivre et exprimer ses émotions en passant par le corps et la musique sans obligation de performance.

Depuis, les Danses Circulaires sont pratiquées dans plusieurs pays. Au Brésil, elles sont même dans les centres de santé, les maisons de retraites, hôpitaux, parcs,…

Bienfaits: Améliorer la capacité de mémorisation et la concentration, entretient la coordination motrice et l’équilibre, apporte le calme et la confiance en soi, outil de socialisation.